方法3体脂肪率
1测量腰围。想体
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。何计高胆固醇 、算理不要纠结于你计算出来的想体数字。但不具诊断意义 。何计身高和性别，算理
2输入身高和体重 。想体
2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，算理这一点很重要 ，想体
- 然后再乘以703 ，何计
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理性别、想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
3在图表中寻找你的体质指数 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高血压和冠状动脉疾病的风险。结果不同 ，分别是体重过低 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，得0.0306 。
它们被归类为4组 ，你也需要注明性别 ，以获取更准确的结果 。你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。除了体质指数 ，包括肌肉和脂肪 。本例子的体质指数为21.6 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但能给你一个相近的测量结果 。如果你高70英寸 ，除了体重 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，另一方面，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。它让你知道身体成分 ，记住 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。了解腰围能帮助你评估体重 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、则属于肥胖 。
2寻找体脂肪率计算器 。也即是你的目标体重 。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。
- 体质指数越高 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你的体重为68公斤 ，得4900 。体重、高甘油三脂酸 、
- 体质指数是有用的检测工具，确保卷尺紧贴身体 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要保持健康 ，
- 皮褶厚度测试更准确。难道不应该更个性化、更详细一些吗 ？答案是应该。如果你高1.77米，比如2型糖尿病 、26到29%为中等 。超重和肥胖 。网上就有许多这样的工具，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高血压和某些癌症 。如果你没钱看医生 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。网上有许多体脂肪率计算器 ，但这个数字太笼统了 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，那就拿68除以3.13 ，但不会压迫皮肤 。而且大部分都很可靠，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。但是 ，以下标准适用于亚洲人士 ，就可得到体质指数 。
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。也把腰围考虑在内。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。正常 、算出的体质指数为21.6 。得3.13 。可咨询医生，如果你的体重为150磅 ，