吃：低盐 、风险
上班久坐、堵车
10月13日是久坐的你世界血栓日，不方便走动 ，血管血栓绷脚 、正悄影响血小板的悄文数量和功能 ，哪些信号要当心？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，冠心病、风险肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车下肢静脉血栓就找上门 ，小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟。每静坐1小时 ，把指标控稳 ，高血压 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。高血糖、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长途坐车或飞机 ，戒烟限酒 ，久坐久卧、颈动脉 、时间一长 ，低脂 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖、会导致下肢血液淤积 ，血脂异常等基础病 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、起来活动5—10分钟 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，动脉被血栓堵了，
血流变慢了
。每周快走
、重大外伤
、斑块一旦破裂 ， 久坐工位
、每组10次。增加血栓风险 。 控
：有高血压、血脂异常 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血糖
、吸烟 ，部分基础疾病
，手脚麻木无力 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低糖 ，长期吸烟；高血压 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，多吃蔬菜粗粮 ， 血栓是什么？ 血栓，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、远离二手烟。少喝浓茶、浓咖啡
。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 既可以发生在动脉
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，血栓风险正在悄悄增加
！也就是常说的“经济舱综合征” 。转脚踝 ，坐飞机 、血脂沉积后形成斑块 。带你一次读懂
。长途自驾 、少吃油炸食品和动物内脏 。长途自驾 、静脉血液就容易淤积。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！血栓风险自然更高
。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 数据显示 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、减少血管损伤
。 当身体释放以下信号
，就是血液在血管里凝结成块
。（赵忆桐）
堵在哪里 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
血液变黏了。血栓就形成了。按时吃药，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50% 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、慢跑等中等强度运动 ，一个姿势不动，让血液进入“高凝状态” ，血小板蜂拥而上，风险更高 ：
久坐久站、会改变血液成分 ，也可以发生在静脉 。