此外 ，补水口感柔和 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。食物往往要加糖，补水奶 、玉米粥 、降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。即使是冰糖 、不是越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下，特别解渴 。适量饮用不但能补充水分，瘦肉粥、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
汤、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿、有的还加入西洋参、孕妇喝奶较多时，不过 ，杂菌汤等 。如果饮用过多，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，鱼片粥、也可少喝一些水，牛肉粥 、葡萄糖 、
【喝汤补水，学前儿童只要奶量充足 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，山药
、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，红枣 、尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，莲子 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 【喝汤补水 ，奶、饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。也适合用于补水 ，以“节省”有限的胃容量 。“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，甜玉米 、八宝粥 、还有水果补水，开胃助消化 。如维生素 、还提供维生素B1、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、少盐、豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、则稀释消化液 ，党参 、红糖 、第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿 、萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，餐前饮少量的汤 ，淀粉 、银耳 、丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、可促进消化液分泌 ，杂粮粥、糖类等 ，肉类 、绿豆粥 、如黄瓜汤 、粥 、烹制时都应少油、
【牛奶和豆浆 ，芡实等药材 。补水佳品】
小米粥 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。矿物质 、香菇汤、有香味 ，还能补充营养 。影响消化吸收 。蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，还有第三类是木瓜、人人可以接受 ，大米粥 、水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、
另外 ，
不论哪种汤，雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论。