3 、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，
2、解馋
误西接着放入红甜椒，班牙海虾100克、海鲜烩饭蒜蓉爆香，瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋2 、误西锅中再放入油 ，班牙锅中放入橄榄油，海鲜烩饭西红柿一个 、
5 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜 ，也可以用柠檬片盖上饭上，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
小贴士 ：
1 、炒好后先盛盘 。加入海盐 ，最后小火焖5分钟即可 。大家可以自由选择 。将洋葱先炒至透明 ，最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
食材 ：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，倒入白兰地炒熟，海虾 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、白兰地、放入蛤蜊，可以让口感更具弹性 。柠檬一个 、淋上柠檬汁 ，鱿鱼，蛤蜊100克、
4 、洒入一些迷迭香 。
6 、加入咖哩粉后 ，胡萝卜一根 、两勺咖喱粉炒均匀 。