周末补觉有望改善青少年心理状态 抑郁风险也随之攀升

规律足量的补觉睡眠是一种奢望。或许是有望一种切实可行的心理保护策略。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41%
 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。对许多孩子来说，理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。科学家据此计算出周末补觉时长
，然而，如果平日无法睡够
，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间
，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，那么周末适当睡个懒觉  ，那些在周末补觉的人，在16岁至24岁的年轻人群中 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，

研究显示，补上工作日缺失的睡眠，但现实往往难如人愿。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。青少年普遍睡眠不足，